白領(lǐng)女性常坐在辦公室里，有時(shí)一坐就是一整天，身體疲乏的時(shí)候容易忽略坐姿問(wèn)題，比如斜靠或者趴在桌子上等。實(shí)際上這樣的坐姿會(huì)使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫時(shí)間較長(zhǎng)可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成乳房下垂。

【錯(cuò)誤姿勢(shì)】

人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。

【正確姿勢(shì)】

上身基本挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮，對(duì)解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

【適當(dāng)活動(dòng)】

活動(dòng)上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)�？苫罱j(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周?chē)�肌膚參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

【按摩乳房】

做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使血管擴(kuò)張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。

【溫馨提示】女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，若忽略了乳房的保健，可能會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對(duì)雙乳健康的危害非常之大，長(zhǎng)期處于辦公室工作狀態(tài)的女性要多注意乳房的保養(yǎng)問(wèn)題。