每個(gè)在經(jīng)期會(huì)發(fā)生痛經(jīng)癥狀的女性都有自己一套緩解痛經(jīng)的方法，但是這只能幫助一時(shí)的緩解，要想徹底的治愈，不妨試試下面的幾個(gè)方法。

一、飲食篇

①、飲食均衡

在日常的飲食中保持飲食的均衡對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，無(wú)論你有多么喜歡吃一種食物也不可盲目暴飲暴食，而對(duì)于不喜歡吃的食物也不能完全拒絕。每天只有攝取不同的食物才能讓你獲取到不同的營(yíng)養(yǎng)，而這是讓你拒絕痛經(jīng)的法寶之一。

②、咖啡因

要想遠(yuǎn)離痛經(jīng)就必須要遠(yuǎn)離咖啡因食物，因?yàn)楹�有咖啡因的食物�?huì)令你神經(jīng)過(guò)分緊張，從而加重經(jīng)期的不適。特別是咖啡更是不能隨便亂喝，因?yàn)榭Х戎兴�含有的油脂�?huì)刺激小腸，從而加重痛經(jīng)。

③、注意忌口

無(wú)論是經(jīng)期還是經(jīng)后，在飲食方面都需要有所忌口，對(duì)于一些生冷或者是辛辣等刺激性的食物都應(yīng)該完全禁止，比如冰淇淋 、燒烤、辣椒等。

二、運(yùn)動(dòng)篇

①、加強(qiáng)體育鍛煉

治療痛經(jīng)的方法還應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行，很多女性的體質(zhì)都比較弱，因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)適量的運(yùn)動(dòng)非常重要，在利用食療來(lái)急性改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還應(yīng)該配合上一些適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的抵抗力，像散步、慢跑等都非常適合。

②、練習(xí)瑜伽操

瑜伽是非常適合女性的一種運(yùn)動(dòng)方式，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中有緩和作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直等。