現(xiàn)在越來(lái)越多的女人更年期提前，我的一個(gè)朋友36歲就絕經(jīng)了，她非常后悔自己過(guò)去那種無(wú)節(jié)制的生活，不懂得保養(yǎng)，經(jīng)常熬夜打麻將、看電視，吃飯、睡覺沒(méi)規(guī)律，�？刂撇蛔∽约旱那榫w愛發(fā)脾氣、生氣等。

正常情況下，女性應(yīng)在55歲左右進(jìn)入更年期，而更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2~3年。但現(xiàn)在一些40歲左右的女性，也出現(xiàn)了更年期癥狀。專家介紹，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。

建議一：有病早治，避免停經(jīng)。

更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%~3.8%之間，在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，比如經(jīng)量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，出現(xiàn)這些問(wèn)題就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，或找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)專家及時(shí)調(diào)理才對(duì)。但很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診，而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。所以，一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問(wèn)題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，防患未然。

建議二：放慢速度，減輕生活壓力，調(diào)整心態(tài)。

更年期除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力過(guò)大、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰辍?a href='http://www.012509.com/bj/sm' target='_blank'>失眠、月經(jīng)紊亂等。職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān)，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。這時(shí)應(yīng)重視生活調(diào)理，加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂(lè)觀豁達(dá)、精神放松，避免心理失衡。

建議三：過(guò)度減肥，節(jié)制飲食容易早衰。

時(shí)下越來(lái)越多的愛美女性不惜血本以減肥來(lái)達(dá)到身材苗條。而節(jié)制飲食亂吃減肥藥物也容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，臟器衰老速度加快，最終導(dǎo)致更年期提前。所以，愛美女性不宜為美過(guò)度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，堅(jiān)持鍛煉。在生活上有規(guī)律地安排起居，從而改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、魚、牛羊肉、海產(chǎn)品、干果等。綠色蔬菜用植物油烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。平時(shí)可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征、調(diào)節(jié)月經(jīng)、延緩皮膚衰老等作用。

建議四：采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣，緩解煩躁。

容易引起更年期提前的還有反復(fù)進(jìn)行人工流產(chǎn)等侵入性手術(shù);腮腺炎等因素，在被調(diào)查人群中，有將近一半更年期提前的女性患者都得過(guò)腮腺炎;性格抑郁，平時(shí)不開朗、容易急躁;惡劣環(huán)境，長(zhǎng)期吸入二手煙，以及長(zhǎng)期受到裝修污染(如果是自己抽煙的人，卵巢功能會(huì)提前2年左右衰退);經(jīng)常出差，環(huán)境改變比較大。這些原因都會(huì)導(dǎo)致更年期提前。

作為女人我們一定善待自己的身體，在平時(shí)注重飲食起居有規(guī)律，保持良好的心態(tài)才能延緩衰老。