仰臥起坐大家肯定都會做，它不僅是一項(xiàng)簡單易行的鍛煉方法，也是一種很好的瘦身運(yùn)動，對收腹瘦腰很有效果。同時，仰臥起坐還能有效的防治盆腔炎等婦科疾病。

最近專家研究證明，仰臥起坐有利于預(yù)防、治療盆腔炎。

仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質(zhì)，從而預(yù)防、治療婦科疾病。

首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。

其次，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力。

第三，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。

用鍛煉腹肌的方法治療婦科病，是個可行的好辦法。腰腹肌力量的加強(qiáng)對女人可以說有百利而無一害。從運(yùn)動本身來講，30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應(yīng)為45～50個/分鐘;30歲最好做到40～45個/分鐘;40歲應(yīng)做到35個左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25～30個/分鐘。