有好多女性朋友都會說自己痛經(jīng)，其實現(xiàn)在這個已經(jīng)是非常普遍的了。想要有所改善，除了生活習(xí)慣的調(diào)整外，還可以根據(jù)體質(zhì)與狀況，進(jìn)行飲食的調(diào)養(yǎng)，適度吃點活血化瘀的食物，還可以有養(yǎng)顏美容、促進(jìn)健康、緩解經(jīng)期不適的功效。

女性經(jīng)期宜適度吃點活血化瘀的食物

在中醫(yī)的觀點里，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時的滋補養(yǎng)身一番，身體從里到外，都能煥然一新，想要養(yǎng)顏美容、頭好壯壯，生理期的調(diào)養(yǎng)，比起任何的藥方、保養(yǎng)品都還有效!女生在月經(jīng)期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，想改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運動習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍常�也可以讓�?jīng)期“月月順”!

在月經(jīng)周期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經(jīng)期更順暢，經(jīng)血排除的更干凈。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。并且攝取足夠的蛋白質(zhì)，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物，也可補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

以下介紹一些對生理期調(diào)養(yǎng)有助益的簡易食譜：

【益母草蛋】

餐點特色：益母草具有活血調(diào)經(jīng)、行血散瘀的作用，對于因血塊淤滯所引起的痛經(jīng)有舒緩的效果。簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。作法：將益母草和洗凈的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關(guān)火浸泡四至八小時。

【桃仁豬肝粥】

餐點特色：桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養(yǎng)血，可舒緩生理期引起的不適。簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。作法：a、桃仁及米洗凈熬煮成粥b、豬肝清洗干凈后切片川燙c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

【紅顏玫瑰飲】

餐點特色：玫瑰能養(yǎng)血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養(yǎng)顏美容、助消化，可熬煮當(dāng)茶飲用。簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。作法：將藥材稍做清洗后，一起熬煮三十分鐘即可飲用。

【酥炸月季花】

餐點特色：月季花能活血調(diào)經(jīng)，主治肝郁不舒、瘀血滯所致的月經(jīng)不調(diào)、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等癥。本餐點能疏肝解郁，活血調(diào)經(jīng)，適用于血瘀之經(jīng)期延長。制作材料：主料：小麥面粉400克，雞蛋200克，牛奶200克，月季花100克輔料：發(fā)酵粉2克調(diào)料：白砂100克，鹽15克，色拉油50克作法：在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶，攪勻后抖入面粉、油，鹽及發(fā)酵粉，輕攪成面漿;蛋白用筷子攪打至起泡后對入面漿�；ò昙犹菨n半小時，和入面漿。湯勺舀面漿于五成熱的油中炸酥。用法：作早晚餐或點心食。