孩子在長身體發(fā)育的時期，睡眠對其身體發(fā)育成長至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠能為我們的身體注入更多的活力，如果孩日常休息不到位，則很不利于他們的身體發(fā)育，免疫力也會隨之下降。

成人每天的睡眠應(yīng)保證7—8個小時，時間過短不好，過長也不好。那兒童呢?特別是剛剛進(jìn)入正式學(xué)業(yè)的一年級小學(xué)生們每天該睡多長時間最好呢?兒科專家給家長們提出了建議：為保證孩子身體發(fā)育健康和保持足夠的精神和精力狀態(tài)學(xué)習(xí)，一年級小學(xué)生每晚要保證至少9個小時的睡眠。

除了保證孩子每晚睡9—10個小時之外，因為孩子還很小，正在長身體，精力也有限，因此不宜參加過多的課外活動，以免使身體透支。

營養(yǎng)全面且充分的早餐。早餐很重要，幫孩子從小養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。孩子的早餐中要有肉、蛋、奶。保證孩子三餐的營養(yǎng)，特別是早晨，一定要有乳制品、碳水化合物和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)的全面可以保證孩子有足夠的體力應(yīng)付上午的學(xué)習(xí)過程。

鼓勵孩子聽音樂。研究發(fā)現(xiàn)，對于六七歲的孩子來說，聽音樂有益于智力的開發(fā)，特別是古典音樂。同時，聽音樂還能讓孩子減壓。

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。此時是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的關(guān)鍵期。要讓孩子知道什么時間該干什么。規(guī)律的生活對孩子身體健康亦有幫助。

鼓勵孩子有充足的睡眠就可以，睡眠時間過長反而會有反效果，而且要幫助他養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每天固定時間睡覺，早晨固定時間起床，都是有益身心的好習(xí)慣。

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