上世紀(jì)80年代，上海14歲以下兒童和青少年糖尿病發(fā)病率僅為十萬(wàn)分之零點(diǎn)六一，90年代前期為十萬(wàn)分之零點(diǎn)八三，90年代后期為十萬(wàn)分之一點(diǎn)二一，目前已達(dá)十萬(wàn)分之一點(diǎn)七左右。

　　預(yù)防由生活開(kāi)始

　　青少年糖尿病，預(yù)防重于治療，在家用膳是最好最有營(yíng)養(yǎng)的，如果外出吃飯，要選擇一些提供新鮮食品和少油煮食的健康餐館，并以水代替汽水和甜品，不要飲含酒精飲品或避免吸入二手煙。

　　讓您的孩子參與食譜設(shè)計(jì)和煮食前準(zhǔn)備工作，這樣孩子對(duì)改變飲食習(xí)慣更投入。在家用膳可加強(qiáng)健康飲食習(xí)慣和親子關(guān)系，更鼓勵(lì)您的孩子時(shí)刻保持良好飲食習(xí)慣。

　　選擇整全食物(首選有機(jī)食物)，遠(yuǎn)離加工食品。注重高纖、低飽和脂肪、無(wú)轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。飲過(guò)濾水或泉水，每日食五種不同蔬菜包括二種熟食和三種生食);每星期共七種不同蔬菜。多些生食、少油炸或油膩食物。

　　保持孩子牙齒健康，使用無(wú)化學(xué)品、無(wú)糖、無(wú)酒精和無(wú)氟的天然口腔護(hù)理產(chǎn)品。保持適當(dāng)?shù)捏w重;充足睡眠可改善身體功能、協(xié)調(diào)、集中力、心情和警覺(jué)性。睡前應(yīng)避免觀看恐怖電影、吃甜食和飲含咖啡因的飲料。睡前閱讀故事給您的孩子吧。

　　與孩子玩游戲和鼓勵(lì)孩子發(fā)展益智嗜好，少看電視，選擇富幽默感、輕松或富啟發(fā)性的電影。鼓勵(lì)閱讀、唱歌、音樂(lè)和藝術(shù)活動(dòng)，更要鼓勵(lì)笑聲。

　　運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵

　　運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防二型糖尿病和控制一型糖尿病的重要方法:能改善身體對(duì)胰島素分沁的敏感性和預(yù)防糖尿病，增加血液運(yùn)行和供應(yīng)胰島素給肌肉組織。有助減低體內(nèi)脂肪，保持適當(dāng)?shù)捏w重。提高 HDL(好的膽固醇)水平以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和降血壓。運(yùn)動(dòng)可改善我們處事態(tài)度和自我形象，增進(jìn)家庭關(guān)系。由現(xiàn)在開(kāi)始，每天一起做運(yùn)動(dòng)吧!

　　究竟甚么運(yùn)動(dòng)適合孩子呢?我贊成家長(zhǎng)和小朋友學(xué)跳舞、做瑜伽和耍太極，或者學(xué)體操、游泳、跑步、登山、手球、高爾夫球、網(wǎng)球、滾軸溜冰、騎單車(chē)、溜冰和玩獨(dú)木舟都可以。

　　定期開(kāi)展糖尿病高危人群的篩查，是早期發(fā)現(xiàn)兒童及青少年人群中糖尿病的主要手段。對(duì)兒童及青少年人群中有糖尿病高危因素者應(yīng)進(jìn)行定期篩查，主要是血糖的檢測(cè)，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時(shí)檢測(cè)餐后兩小時(shí)血糖，并對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

　　平時(shí)家長(zhǎng)可以參考少年兒童(7~14歲)標(biāo)準(zhǔn)體重法來(lái)判斷孩子是否超重。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式為:標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=年齡×2+8。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重 20%為肥胖，家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子超重就要引起足夠重視。鼓勵(lì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免兒童期肥胖，才有利于預(yù)防兒童和青少年中的Ⅱ型糖尿病。對(duì)兒童、青少年來(lái)說(shuō)，父母及親屬的督促、監(jiān)督和鼓勵(lì)尤為重要，可以采取給家長(zhǎng)辦講座、培訓(xùn)班、咨詢(xún)等方式，對(duì)他們進(jìn)行盡可能多的糖尿病知識(shí)培訓(xùn)。