一個(gè)人身高多少受著先天遺傳和后天生活等諸多因素的影響，如果把先天遺傳因素比做一艘乘風(fēng)破浪的船，那么，后天生活因素就是不停頓地劃著的槳。想讓你的寶寶長(zhǎng)高個(gè)嗎?你就使勁地“劃”槳吧。這個(gè)比喻就是說(shuō)，個(gè)子矮小的父母，他們的孩子如果細(xì)心調(diào)養(yǎng)，個(gè)子可不一定矮喲!

　　No.1、營(yíng)養(yǎng)保險(xiǎn)單

　　TIPS：營(yíng)養(yǎng)簽單

　　蛋白質(zhì)：魚(yú)類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品。

　　礦物質(zhì)：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動(dòng)物肝臟。

　　脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶。

　　維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

　　營(yíng)養(yǎng)素對(duì)長(zhǎng)高的作用

　　1、蛋白質(zhì)：高個(gè)子必備 蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

　　2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長(zhǎng) 鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充，可以拉長(zhǎng)骨骼。

　　3、脂肪酸：茁壯能量大戶 身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，只要孩子不太胖，就要不嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類、雞蛋類等，建議不要過(guò)多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4、維生素：給肌體玩平衡 別看這個(gè)家族的成員繁復(fù)，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用，這個(gè)家族中維生素A、B、C等，尤其對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。