曾經(jīng)我們了解到，健忘癥是中老年人常見的一種病，然而現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，生活壓力大，年輕的白領(lǐng)一族也逐漸患上了健忘癥，不但影響日常生活，嚴(yán)重者還會(huì)影響工作，遺忘工作事項(xiàng)或者重要行程可就不好了，那么如何預(yù)防白領(lǐng)健忘癥?

鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

營養(yǎng)療法

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

交流療法

可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

音樂療法

可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

如何預(yù)防白領(lǐng)健忘癥?從以上幾種方法我們可以了解到，造成健忘癥的主要原因就是電腦族目前最大的通�。哄憻捝伲瑺I養(yǎng)缺乏，壓力大，所以從這幾個(gè)方面入手進(jìn)行預(yù)防就可以輕松地躲避健忘癥的威脅。