經(jīng)常使電腦的人，是最容易得“鼠標(biāo)手”的。所謂的“鼠標(biāo)手”，就是因?yàn)榻?jīng)常使用鼠標(biāo)才會出現(xiàn)的疾病。專家提示“鼠標(biāo)手”不是小問題，嚴(yán)重的“鼠標(biāo)手”，是會讓你手腕關(guān)節(jié)變形的。所以，我們要積極防治“鼠標(biāo)手”。那么，如何做才能防治“鼠標(biāo)手”?下文介紹了防治工作。

鼠標(biāo)手

1、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計。

2、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。

3、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。

4、前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時身向前傾。

5、確保使用鼠標(biāo)時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標(biāo)時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上。

6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。

7、操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復(fù)做10秒鐘;也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動。

8、肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。

9、鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)。

上文就是能防治“鼠標(biāo)手”的小動作了，如果你經(jīng)常使用電腦鼠標(biāo)，那不妨試試今天介紹的養(yǎng)生動作，用這個小動作來防治“鼠標(biāo)手”。小編提示“鼠標(biāo)手”是電腦族的常見病，所以，預(yù)防很重要。當(dāng)使用鼠標(biāo)一段時間后，要讓自己的手腕放松一會，最好活動活動，這是預(yù)防的有效方法。