電腦族天天對(duì)著電腦屏幕，眼睛飽受光線的刺激與電腦的輻射，久而久之，視力就會(huì)出現(xiàn)問題。如果本來就患有近視與散光等疾病，那視力問題將會(huì)雪上加霜。所以日常要加強(qiáng)對(duì)視力的保護(hù)，以下小編就告訴大家保護(hù)視力的4種鍛煉方法，大家不妨學(xué)一學(xué)。

1、轉(zhuǎn)眼法

選一個(gè)安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，兩眼睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方， 最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，兩眼平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

3、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

4、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水 進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能 洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

眼睛是心靈的窗戶，有了它，我們才能看到人間每一處美，才會(huì)知道彩虹是多彩的，才會(huì)看到天空是蔚藍(lán)的，才會(huì)明白湖水是清澈的，才能知道原來這個(gè)世界繽紛絢爛。想充分地發(fā)揮眼睛的作用，就應(yīng)當(dāng)像愛護(hù)生命一樣愛護(hù)我們的眼睛。