隨著社會(huì)發(fā)展電腦族的人群逐漸增多，其中大部分電腦族是全天候的面對(duì)電腦。其中，許多面對(duì)電腦工作的人員，身體亮起了紅燈，各種不適癥狀逐漸出現(xiàn)。一些早衰、體質(zhì)衰退的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。面對(duì)如此嚴(yán)峻的現(xiàn)象，電腦族人群更要加強(qiáng)養(yǎng)生保健，那么電腦辦公族該如何應(yīng)對(duì)這種早衰綜合癥。

跟“鼠標(biāo)手”拜拜

上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動(dòng)作：

(1)用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次;

(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸;

合理擺放電腦

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方， 因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

以能看清楚字為準(zhǔn)，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。

謹(jǐn)防眼睛中招

辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤(rùn)的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負(fù)擔(dān)感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

注意用眼習(xí)慣，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用。

面對(duì)日益嚴(yán)重的電腦族早衰現(xiàn)象，我們保養(yǎng)的措施刻不容緩。我們要把這種意識(shí)融入到自己的生活中。上面小編為大家介紹一些防早衰措施，效果十分突顯，希望各位電腦族在工作之余，不忘保養(yǎng)能有個(gè)健康的身體。

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