電腦族如何預(yù)防鼠標(biāo)手找上你呢?鼠標(biāo)手的主要癥狀就是會感到手掌發(fā)麻，或者食指在拖曳鼠標(biāo)時容易抽筋。這是由于長期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。怎樣預(yù)防鼠標(biāo)手呢?對于那些長時間進(jìn)行鼠標(biāo)操作的電腦上班族和經(jīng)常打游戲的青少年來說，如果不加強自我保健，非常容易患上鼠標(biāo)手的疾病，因此，一定要做一些簡單的辦公室運動，預(yù)防鼠標(biāo)手。

預(yù)防鼠標(biāo)手一、正確使用鼠標(biāo)鍵盤：

1.使用電腦時要保持一個正確的姿勢，鍵盤和鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時肘部高度，可減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。

2.要學(xué)會正確的使用鼠標(biāo)的方法，使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)不要用腕力而盡量靠臂力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)按鍵，用力輕松適中即可。

預(yù)防鼠標(biāo)手二、做一些簡單的辦公室運動

動作1、手表運動

用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2、水瓶運動

手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強手腕力量。