長時(shí)間坐在電腦前面，難免會(huì)覺得累，不是腰酸，就是背痛，白領(lǐng)們，想改善這種狀態(tài)嗎?跟著小編做些小運(yùn)動(dòng)吧，效果不錯(cuò)哦。

拉伸繩子運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：

第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊。

第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓。

一定要注意的是，身體一定要挺直，不應(yīng)彎腰或是弓肩。

以上動(dòng)作重要十五次左右，做這個(gè)拉伸動(dòng)作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解。

對于白領(lǐng)人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動(dòng)作外，還應(yīng)要多站立走動(dòng)或是伸伸懶腰等，這對于白領(lǐng)健康非常有好處。