美國調(diào)查顯示，成年人每天平均會坐8個小時。那么，除了盡量增加走動時間外，還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢?美國專家表示，坐姿很重要。

為減少不良坐姿對關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應(yīng)保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行;頭與軀干平直呈一條線，肩膀、上臂放松;調(diào)整椅子位置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個靠墊，都可緩解頸椎的壓力。

此外，要減少重復(fù)動作，因為相同的姿勢(如接電話)一再重復(fù)會造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動的方式，如換手接電話;屏幕位置要得當(dāng)，屏幕頂端最好與視線平齊或略向下，并放在與窗戶垂直的位置，以減少陽光對眼睛的刺激;經(jīng)常打理，收走桌上垃圾，并擦拭鍵盤、鼠標(biāo)、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面，否則它們就是最易滋生細(xì)菌的地方。

專家不提倡久坐，但很多時候，我們卻只能坐著辦公。那么，我們就采取以上辦法，來減少對我們肌肉造成的損傷吧!