常坐電腦旁與電腦打交道的電腦族，眼睛都會(huì)很疲勞，影響視力。長(zhǎng)時(shí)間做與電腦旁更會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。不談視力的問(wèn)題，黑眼圈、眼袋同樣也是常常困擾著電腦族。那我們除了保持必要的用眼時(shí)間、眼保健操、用眼藥水保證眼睛濕潤(rùn)之外，是不是有什么食物也能對(duì)眼睛有好處呢?

電腦族用眼

大家長(zhǎng)時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

電腦族護(hù)眼之食物

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以電腦族要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

電腦族護(hù)眼的其他建議

每天通過(guò)飲食，可以讓電腦族對(duì)眼睛起到保健作用，但也不能說(shuō)光吃這幾樣食物就部用擔(dān)心用眼問(wèn)題，過(guò)度用眼了。建議電腦文字黑底白字或白底黑字為佳;背景顏色不要單一;亮度要適中等。良好的用眼習(xí)慣是最重要的，堅(jiān)持才能看到效果。希望大家都有一雙明亮的雙眼。