對于血?dú)獠蛔阍斐傻奈：�，相信了解的人們一定是非常的少的，在中醫(yī)的理論上面女性如果出現(xiàn)血虛的情況下，是會導(dǎo)致貧血的現(xiàn)象發(fā)生，因此生活當(dāng)中如何飲食能夠補(bǔ)血，對于女性來講是非常重要的事情，那么女性在補(bǔ)血的過程當(dāng)中應(yīng)該遵守哪些原則呢?

女性的身體素質(zhì)普遍較弱,按中醫(yī)的理論來說,女性性陰,屬虛寒一類的.為此,諸多女性的身體比較不好,很容易缺血貧血.所以,補(bǔ)血對于女同志來說相當(dāng)重要.

其實(shí),補(bǔ)血并非很難的事情,只要掌握原則就能取得理想效果.在此,專家特意提出了以下三個(gè)補(bǔ)血原則,以供廣大女性朋友參考:

注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含\"造血原料\"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等.

保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤.

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能.

在補(bǔ)血的過程當(dāng)中，首先女性一定要重視保持樂觀的情緒，因?yàn)槿藗冃那橛鋹偟那闆r下是可以有效地提高身體免疫力的，在飲食方面盡量的多吃一些含維生素b12營養(yǎng)比較豐富的食物，并且在平時(shí)生活也要加強(qiáng)身體鍛煉。