現(xiàn)在一些老人可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，這也是老人比較常見(jiàn)的一種病癥之一。老人小腿抽筋的原因很多，有時(shí)候是因?yàn)樯眢w過(guò)度勞累或者是天氣比較寒冷，一些局部受壓過(guò)重，并且出汗過(guò)多而引起的，那么，小腿抽筋用哪些原因？

小腿抽筋的原因

體弱疲勞

老年人都屬于體弱疲勞的一個(gè)人群，而體弱人群就會(huì)是新陳代謝變慢，從而無(wú)法將白天新陳代謝出現(xiàn)的廢棄物質(zhì)排出體外，進(jìn)而引發(fā)小腿抽筋的癥狀。

天氣寒冷

天氣的寒冷都是直接引發(fā)老人小腿抽筋最主要的一個(gè)誘因了，因?yàn)槎�天寒冷的天氣�?huì)導(dǎo)致我們的血管突然痙攣，也會(huì)引起我們的肌肉收縮，從而導(dǎo)致小腿出現(xiàn)抽筋的癥狀。

局部壓迫

就好像如果我們保持長(zhǎng)時(shí)間的仰臥或者被什么東西一直壓著，就會(huì)使小腿一直在長(zhǎng)時(shí)間里面處于被壓迫的狀態(tài)，從而使小腿出現(xiàn)被動(dòng)痙攣的情況出現(xiàn)，引發(fā)小腿抽筋。

出汗過(guò)多

如果我們平時(shí)做些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)多的話(huà)就會(huì)使體內(nèi)一直出汗，而體內(nèi)出汗有時(shí)候會(huì)帶出來(lái)一些身體需求的東西，從而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境絮亂，這樣的話(huà)也就引發(fā)小腿抽筋。

老人如何緩解小腿抽筋

不要躺著，盡量坐著

當(dāng)老人出現(xiàn)小腿抽筋的時(shí)候就盡量坐著，然后讓抽筋的腳伸直，不要讓我們的膝蓋呈現(xiàn)彎曲的狀態(tài)，最后將腳趾頭往抽筋的的反方向慢慢扳起，堅(jiān)持幾分鐘后就可以緩解小腿抽筋的癥狀。

搽藥

往小腿抽筋的地方擦點(diǎn)消炎止痛的膏藥或者運(yùn)動(dòng)噴劑，然后再對(duì)肌肉進(jìn)入按摩跟揉捏一段時(shí)間，這樣就可以讓我們小腿附近的肌肉得到放松，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解小腿抽筋。

熱敷

先準(zhǔn)備好一些熱水袋或者熱毛巾，然后放在小腿后側(cè)的肌肉上面，這樣就可以幫助我們改善血環(huán)循環(huán)，把新陳代謝所產(chǎn)生的廢物都排出體外。但是要注意一點(diǎn)的就是在熱敷的時(shí)候要注意小腿的保暖，不要讓小腿受涼了。

為了避免老人出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，平時(shí)應(yīng)該，多加注意一些緩解小腿抽筋的方法，比如熱敷穴位方面的一些按摩可以按壓足三里，承山穴，太溪穴等，來(lái)緩解小腿抽筋的癥狀。明顯平時(shí)也應(yīng)該多增加一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，不要經(jīng)常坐著。