大家在日常生活中，要注意自己的睡眠方式，現(xiàn)在社會，有很多的人會出現(xiàn)睡眠障礙，而且，休息時間比較少，這樣很容易影響到生活健康，而且還會造成記憶力下降，導致反應遲鈍，同時睡眠不足，還會影響到健康生活，那么，睡眠不足會造成哪些嚴重的影響？

1.很快睡著

別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現(xiàn)。據(jù)研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實恰恰相反。

2.反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

3.情緒沖動

缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產生易怒等情緒問題。

4.表達障礙

大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

5.容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當?shù)男菹�，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

6.暴飲暴食

多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。

7.一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

8.婚姻不諧

有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。

大家需要注意這些信號，而且還會造成生活受到危害，平時大家需要注意綜合進行調理，而且要注意加強保健。平時大家需要注意調節(jié)自己的睡眠質量，這樣才能避免造成更多影響，大家需要注意睡眠養(yǎng)生，改變不良的姿勢，平時大家需要注意多休息，而且要注意護理。