太極內(nèi)功養(yǎng)生十五簡易方法，由于社會不斷的進步，人們對生活追求越來越高，因此大家都都特別注重養(yǎng)生，大家都想知道該如何養(yǎng)生呢?這是大家都非常想了解的，一般中老年人都會選擇打太極，因為太極養(yǎng)生簡單、易懂、簡單易學(xué)，由于健身防病，對于康復(fù)養(yǎng)生有獨特的效果，下面就針對太極養(yǎng)生的方法為您做了以下詳細介紹。

二、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。

三、指叩百會：雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。

四、搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至最大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。

五、面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。

六、旋眼轉(zhuǎn)睛：兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。

七、敷眼貫氣：兩掌心勞宮穴相對，距胸約一尺，如抱球狀，意念收天地之精華，聚于雙掌之中，然后兩掌緩緩做開合拉氣旋轉(zhuǎn)揉氣之動作，待體會到兩手間有拉不開合不進之太極混元氣感時，緩緩靠近眼部擠壓或旋轉(zhuǎn)貫氣。

八、指揉太陽：雙手食中二指伸出，大拇指壓住無名指及小指指甲，將此劍指分別按于頭部兩側(cè)太陽穴上，按順逆時針各揉36次。

九、魚際擦鼻：雙手拇指根下魚際肌搓熱之后，從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法對防治流感或鼻炎有一定療效。

十、天鼓齊鳴：雙手掌心捂住耳孔，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部，然后食指從中指上滑下叩擊后腦部。此時耳中即有鳴鼓之音，做36次后雙手猛然向兩邊松開，并猛睜雙眼，立時有耳聰目明之感。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋轉(zhuǎn)6圈，然后松手閃耳。此法經(jīng)常習(xí)練對耳鳴耳聾均有良效。

十一、調(diào)理頸肌：先以十指交叉后放于后頸部，以掌根夾住頸部肌肉，向上提拉36次，再以雙手十指掐住后頸部兩條大筋(斜方肌)，從上而下依次掐捏36次。

十二、赤龍攪海：以舌頭在口中先由左向右攪動36次，再反方向攪36次，口中產(chǎn)生之唾液，稱之為"金律玉液"，分三口(意念分別代表精、氣、神)緩緩咽入腹中，謂之"玉液還丹"。常習(xí)之對咽炎、口腔潰瘍、口中異味有獨到療效。

十三、鼓漱吞津：閉口鼓頰，如口含清水，而后如漱口狀鼓動雙頰36次，口中產(chǎn)生之津液分三口緩咽入丹田。

十四、叩齒固腎：口輕閉，前后牙齒各上下叩擊36次。另外，小便時咬前牙，大便時咬后牙，均閉口勿言。祖國醫(yī)學(xué)認為，齒為腎之余，故日日叩齒，可收腎堅齒固之功效。

十五、寬胸順氣：中指伸出，大拇指與食指捏住中第二指節(jié)，無名指與小指屈曲貼于掌心，然后以此點穴指快速點叩兩乳頭連線中點之中丹田膻中穴36次，再按順逆時針各旋揉6次，而后以兩手大拇指從膻中穴向下經(jīng)腹部分兩股捋至腹股溝外側(cè)，同時細長勻緩地深呼氣，意念將胸中濁氣經(jīng)手之導(dǎo)引向下通過腳心入地。此式左右手分別點叩后各做9次。

練習(xí)太極內(nèi)功養(yǎng)生法，我的體會是，不一定天天按次序都做一遍，可根據(jù)自身情況擇其要者而行之。另外，要遵循太極拳的松、靜、自然三要素，以意念、動作、呼吸三者有機結(jié)合，如此，方可收事半功倍之效。