大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自己的體質(zhì)變化，平時(shí)大家需要注意夏季的一些生活事項(xiàng)，到了夏季之后，人容易犯困，而且還會(huì)造成身體素質(zhì)下降，會(huì)嚴(yán)重的影響到了工作效率，所以，大家需要注意合理進(jìn)行保健，那么，夏季如何有效的治療犯困。

10種食物提神解乏有奇效

1、藍(lán)莓：

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

2、青花菜：

富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉：

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類水果：

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

5、胡蘿卜：

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

6、豆類：

提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

7、菠菜：

富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

8、鮪魚：

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

原標(biāo)題：16種食物給大腦充足電

9、蛋白：

蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。

10、辣椒：

含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

11、超瘦牛肉：

富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

大家需要通過這些食物進(jìn)行遠(yuǎn)離反饋的情況，有效地進(jìn)行提升，避免影響到自己的工作，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)，大家需要盡早了解這些提神的食物，希望大家不要忽視自己的身體，有效地進(jìn)行保健。