謹記豐胸瑜伽的這些動作，隨著社會不斷的發(fā)展，人們的生活水平不斷的提高。人們越來越注重生活的品質、養(yǎng)生保健等等，瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)是很多女性用來養(yǎng)生和保健的方法，有些瑜伽動作還能加速血液循環(huán)，促進乳腺生長，乳房的堅挺，從而起到豐胸效果。下面小編就為大家介紹十種豐胸瑜伽。

1、山式站姿預備。雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉。雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

2、坐姿，采散盤坐即可。雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

3、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板。挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

4、采散盤坐姿預備即可。雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上，結束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側。

5、站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

6、跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

7、跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

8、跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

9、跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

10、俯臥，十指交叉，肘關節(jié)和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

謹記了豐胸瑜伽的這些動作，大家以后就會受用很多，以上就是尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家介紹的10種可以豐胸的瑜伽，僅供參考。那么如果需了解更多豐胸知識及方法，就請繼續(xù)關注本網(wǎng)站更新。