提高睡眠質(zhì)量以后可以長(zhǎng)壽又健康，人們總在尋找著長(zhǎng)命百歲，健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法，殊不知自己卻在做損害減肥的行為。有醫(yī)科大學(xué)的博士報(bào)告研究結(jié)果證明，每天睡眠時(shí)間只有4小時(shí)或者以下的人為短壽者，而睡眠時(shí)間有6~8小時(shí)以上的為長(zhǎng)壽者，所以我們應(yīng)該注重我們的睡眠質(zhì)量。

怎樣提高睡眠質(zhì)量。

1.注意腳部保暖，腳步保暖對(duì)于睡眠有著一定的關(guān)系，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議：穿著厚襪子睡覺(jué)。

2.不開(kāi)窗，開(kāi)窗戶很可能讓一些具有過(guò)敏的物質(zhì)或者噪音進(jìn)入屋內(nèi)，影響睡覺(jué)，建議：關(guān)上窗戶睡覺(jué)。

4.臥室里只能擺放郁金香，臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤�起人們的過(guò)敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。

5.不要帶妝睡覺(jué)，易失眠的朋友最好不要帶妝睡覺(jué)。

6.床的舒適度，一個(gè)舒適的床鋪，對(duì)于睡覺(jué)有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。

7.適時(shí)鍛煉，很多人壓力比較大，很難入睡，適時(shí)的鍛煉可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢(mèng)中驚醒的次數(shù)，同時(shí)也可以延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間。

提高睡眠質(zhì)量以后可以長(zhǎng)壽又健康，我們要健康養(yǎng)生長(zhǎng)壽，必須保證每天有充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)，其實(shí)充足的睡眠正正是保證我們壽命長(zhǎng)短的關(guān)鍵。保持健康綠色的生活規(guī)律，在加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。小編在此祝福大家每天健康，生活愉悅。