如今的時(shí)代，年輕人總是由于飲食不合理不規(guī)律而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，腸胃是維持健康的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該要好好愛(ài)惜自己的腸胃。下面小編為大家介紹調(diào)理腸胃的三大注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。

衛(wèi)生要講究

夏季高溫天氣持續(xù)，食物變得不易保存，細(xì)菌的滋生也越發(fā)變得猖獗。因此我們一定要保持食材的新鮮，食物要即買(mǎi)即做即吃，盡量不要吃隔夜的飯菜;蔬果一定要用流動(dòng)水沖洗，或者用淘米水、鹽水浸泡后再清洗干凈;涼拌菜不要久置在冰箱里，調(diào)味的時(shí)候盡可能加入具有殺菌效果和增進(jìn)食欲的醋或者蒜蓉。

飲食要清淡

所謂“苦夏”，其表現(xiàn)是胃口不佳，食欲下降，進(jìn)食量較少。此時(shí)應(yīng)該控制攝入高脂肪、高熱量以及辛辣的食物，而正是在這不思飲食的夏季應(yīng)多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，其中一些既能清熱解暑又有助消化的苦味菜，例如苦瓜、苦筍、芥蘭、生菜、芹菜、萵苣、芥蘭菜等就是很不錯(cuò)的選擇。還有攝入適量的蛋白質(zhì)，例如鴨肉、鯽魚(yú)、瘦豬肉、各類(lèi)豆制品等，此外綠豆粥、百合粥、荷葉粥等等都是解暑生津的好食材。

冷飲要控制

炎炎夏日猛喝冷飲解暑快?NO!千萬(wàn)不要貪一時(shí)的口腹之快而傷害了自己寶貴的胃啊。一時(shí)大量攝入冷飲，胃受到冰冷的刺激會(huì)突然收縮，導(dǎo)致血流減少，胃酸降低，殺菌作用減弱，胃腸道的正常功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)食欲不振、腹痛，嚴(yán)重可導(dǎo)致腸胃炎等疾病。夏天喝冷飲無(wú)可厚非，但是要把握一個(gè)適度，要以不傷害身體為前提。

以上介紹調(diào)理腸胃的三大注意事項(xiàng)，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于腸胃問(wèn)題的話(huà)，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。