女性朋友在生活中面臨競爭越來越激烈的勞動力市場供求矛盾的加劇，同時承擔家庭和工作重擔的職業(yè)女性，面臨著較大的心理壓力，這是造成婦女心理障礙的主要原因之一。

一般來說，衡量女性心理健康的標準如下：1.對現(xiàn)實有正確認識，看問題能持客觀的態(tài)度。2.自知、自尊與自我接納，能實際地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人，既接納自己的優(yōu)點也接納自己的缺點。3.自我調控的能力，能調節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調動自己的身心力量，在實踐中實現(xiàn)自己的更高級目標。4.與人建立親密關系的能力，關心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。5.人格結構和穩(wěn)定與協(xié)調，這種穩(wěn)定與協(xié)調包括理想與現(xiàn)實差距的調適，包括認知與情感的協(xié)調。6.生活熱情與工作效率，人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。

當女性遇到生活、家庭或工作方面的壓力而產生情緒問題時，不妨選用下列幾種心理療法來自我解脫：

傾訴：人受到挫折后會產生不良情緒，如果不讓它流露出來，會對身心造成危害。有不良情緒向朋友或知己傾訴，以求他們的理解、同情、支持，這樣會感覺舒服許多。也可以找心理醫(yī)生，或一個人關上房門，對著鏡子自我傾訴。

宣泄：遭受到極大的委屈和不幸時，痛哭一場往往會收到積極的心理效應�？弈馨研闹械挠魫炌ㄟ^聲音、眼淚和表情釋放出來，從而達到調節(jié)情緒、維護心理平衡的作用。

升華：遇到不愉快的事情情，可以把精力轉移或集中到其他工作或事業(yè)上去，化不良情緒為工作動力。

放松訓練：生活要有張有弛，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，對心理是有害的。進行一定的自我放松訓練非常有必要，如有時間練一練氣功、瑜伽，也可以做一些簡單的放松訓練，例如腹式呼吸、按摩臉部、松弛肌肉等。