相信大家都有感受過便秘的痛苦，便秘對我們來說真的是很痛苦的，飲食的不健康是導(dǎo)致便秘的主要原因，我們都清楚便秘就是身體的垃圾排放不出來，便秘嚴重是健康受到嚴重危害。為了身體健康，我們應(yīng)該解決便秘問題，清光身體垃圾。清理宿便3招須謹記。

1.早晨起床喝一杯溫開水

便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平�？焖�，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯。

2.一天一盒酸奶吧

酸奶中益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會發(fā)胖。

3.水果作加餐

水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質(zhì)，是加餐的好選擇。

上述就是小編給你介紹的3個清理宿便的好方法，如果您也受到便秘的困擾，謹記以上3招讓便秘問題快快走開，那么如需了解更多養(yǎng)生保健內(nèi)容，就請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。