眼睛疲勞是大部分人都存在的問(wèn)題，尤其是長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，看手機(jī)刷微博、朋友圈或者面對(duì)電腦工作都很容產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，這對(duì)于視力健康是非常不好的，這也是為什么越來(lái)越多的人出現(xiàn)近視眼的原因。那么如果改善用眼疲勞呢？下面我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的介紹。

緩解眼睛疲勞的方法

1、按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。重復(fù)做3～5次。

3、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝四周方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

4、每天眨眼300次

在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，而且能緩解眼球干燥酸澀的癥狀。

對(duì)于緩解視覺(jué)疲勞，日常生活中大家還可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，比如

1、吃堅(jiān)果類(lèi)食物，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸變長(zhǎng)，助長(zhǎng)近視眼的病情發(fā)展。

2、多吃含蛋白質(zhì)多的食品，如：瘦肉、魚(yú)、蛋、奶；多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類(lèi)、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類(lèi)、蛋、魚(yú)、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類(lèi)、肝類(lèi)；多吃含維生素A多的食品，

3、近視眼患者多吃魚(yú)眼睛或家禽的眼睛，對(duì)本病的防治可起到良好效果。動(dòng)物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調(diào)時(shí)可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。

以上就是介紹的關(guān)于如何緩解眼睛疲勞的方法介紹，希望能夠幫助到大家。最后也建議大家尤其是上班族，平時(shí)上班時(shí)間大部分的時(shí)間都是面對(duì)電腦，所以下班后盡量少玩手機(jī)，少熬夜，保持眼睛得到充足的休息時(shí)間也是保護(hù)視力最好的方法。