現(xiàn)在的天氣非常冷，總是感覺(jué)冷很多人會(huì)選擇做一些運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后就不用有后續(xù)工作嘍，其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后一定要做好四件事情才是對(duì)身體最好的，如果你不知道運(yùn)動(dòng)后該干嘛，就趕緊來(lái)看看吧。

一、補(bǔ)水：

運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入水分不足可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致疲勞，頭暈和頭疼。不想自己一天都不在狀態(tài)，就要運(yùn)動(dòng)后多喝水，如果做的是劇烈運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)飲料或者椰子水可能會(huì)更好。他們可以補(bǔ)充你在運(yùn)動(dòng)時(shí)缺失的電解質(zhì)，像是鈉和鉀，不管你怎么選擇，一定要盡快在你運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。

二、做伸展運(yùn)動(dòng)：

做完運(yùn)動(dòng)之后，要記得伸展你的身體，讓肌肉放松起來(lái)，滿足身體需求的伸展可以增加身體的柔韌度并且緩解隔天的延遲性肌肉酸痛。

三、補(bǔ)充能量：

運(yùn)動(dòng)后吃一點(diǎn)東西會(huì)比空腹有更多好處而且會(huì)讓你的鍛煉效果更顯著�？梢赃x擇蛋白質(zhì)和碳水化合物：在運(yùn)動(dòng)后吃蛋白質(zhì)會(huì)幫助肌肉塑形也可以緩解延遲性肌肉酸痛，而碳水化合物則可以補(bǔ)充能量。

四、按計(jì)劃工作：

你已經(jīng)為健身投入了時(shí)間 ，所以確保你這一天剩余時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行高熱量的過(guò)度補(bǔ)償。把健身當(dāng)做動(dòng)力選擇更健康的生活方式，不要為吃冰淇淋找借口，因?yàn)槟阍缟蟿倓傁�耗過(guò)卡路里。

如果你有定式做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么說(shuō)明你對(duì)自己的身體是非常負(fù)責(zé)的，但是如果運(yùn)動(dòng)之后可以做好以上四件事情，那么運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)有加倍的效果，還能夠讓你的生活狀態(tài)更好呢。