生活習慣往往決定了一個人的生活質(zhì)量以及健康水平，隨著目前快速的生活節(jié)奏，很多人都已經(jīng)顧不上良好的生活習慣，因此很多好習慣都已經(jīng)被拋棄，而這些確實決定您身體健康的重要因素，那么下面我們就一起來看一看這些習慣你還保持嗎?

早睡

晚上9點、10點，曾是不少人的就寢時間， 如今，凌晨才睡卻成了常態(tài)。超過八成人有晚睡習慣，僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺;11點到12點睡的占31.39%;12點到凌晨1點睡的占33.91%。在北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒看來，熬夜已經(jīng)成了一種社會常態(tài)，尤其是年輕人。人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

不過，熬夜對健康的危害巨大。每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長，每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振，皮膚受損，容易提前老化;還會影響內(nèi)分泌，免疫力也會跟著下降;若長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。”不同年齡段的最佳睡眠時間不同，60歲以上的老年人，最好保證每天睡5.5~7小時;30～60歲成年人，每天睡7小時左右;13～29歲的青年人每天要睡8小時左右。

寫字

曾幾何時，寫一手漂亮字是令人無比欽羨的技能。但隨著數(shù)碼產(chǎn)品的普及和信息網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達，人們漸漸扔掉了手中的筆，“提筆忘字”的情況也屢屢發(fā)生。一項調(diào)查顯示，83%的人承認有“提筆忘字”的經(jīng)歷。同時，超過七成人表示在平時的工作和生活中手寫機會不多。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，“提筆忘字”的危機具有彌散性，它既體現(xiàn)在成年人中間，也表現(xiàn)在青少年學生身上。

實際上，寫字少了不僅流失文化，更不利于健康。寫字可強化學習過程，儲存和內(nèi)化接受信息，記憶更牢靠并提高學習效率，而打字會影響學習過程。更為重要的是，寫字還能在一定程度上全面提高健康狀態(tài)。研究顯示，寫字的好處不僅會在短期內(nèi)顯現(xiàn)，而且也能讓人獲得長期回報，如改善情緒，提升幸福感，減輕壓力等。除了平時抓住寫字的機會外，如果你習慣用右手寫字，不妨試著換左手。偶爾改改自己的用手習慣，可以使大腦得到更多鍛煉。

面談

曾經(jīng)上課、開會時都會竊竊私語的我們，現(xiàn)在能抱著電腦或手機玩一天，且一言不發(fā)�？萍嫉倪M步，本是為了讓溝通更便利，卻使得人們更加孤獨，變得不愛交談了。

手機、無線電話等現(xiàn)代通信設(shè)備使得傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。在北京大學社會學系教授夏學鑾看來，如果你在和家人、朋友交流時，總是三心二意，看看電視或摸摸手機，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，進而影響人際關(guān)系。因此專家提醒，每天要留出一定時間和家人交流，除了必要的工作之外，少用電腦、打手機。平時多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實中的人去接觸。