中醫(yī)是中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)術(shù)，是中國(guó)的老祖宗慢慢傳承下來(lái)的，所用的藥材都是天然植物所來(lái)。中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生之道需要怎么做?其實(shí)中醫(yī)養(yǎng)生的方法非常多，但是在日常生活中中醫(yī)養(yǎng)生主要可以分為以下幾點(diǎn)。

1、睡醒后賴床三分鐘

在中風(fēng)和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來(lái)的姿勢(shì)，并適當(dāng)活動(dòng)一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會(huì)有太大的波動(dòng)。

2、刷牙持續(xù)三分鐘

刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說(shuō)，牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來(lái)，大約有80多個(gè)牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。

3、水沸后再燒三分鐘

通過(guò)氯化處理的自來(lái)水，但是在這些處理過(guò)的自來(lái)水中，還有很多殘留的有機(jī)物結(jié)合可能會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)的含量與水溫的變化和沸騰時(shí)間的長(zhǎng)短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

4、吃熱喝涼間隔三分鐘

吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張，此時(shí)大量吃涼，血管就會(huì)急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時(shí)間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上。

5、開水泡茶三分鐘

人人都會(huì)喝茶，但沖泡未必得法。建議最好將茶水先泡三分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡三分鐘，最佳水溫是70℃～80℃，這樣泡出來(lái)的茶水，色、香、味俱佳。

這是由于茶葉長(zhǎng)期浸泡在高溫的水腫，茶葉中的茶多酚和單寧等多種物質(zhì)就會(huì)大量的流動(dòng)到水中，導(dǎo)致茶水顏色濃重，味道也越苦澀。

同時(shí)，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會(huì)很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。而泡茶三分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候的茶，最能提神醒腦。

中醫(yī)養(yǎng)生之道主要就是養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣就可以養(yǎng)好身體，所以說(shuō)，不光光是食物和按摩穴道養(yǎng)生，一個(gè)好習(xí)慣也是很重要的。