貧血是大多數(shù)女性都有的困擾，得知自己貧血之后，各種保健品、補血食物也吃了不少，可是不管是食補還是藥補，都效果甚微，這是為什么呢?其實殊不知小心生活惡習才是造成貧血的“大罪人”，那就讓我們來了解學習一下，究竟哪些惡習是導致貧血的惡習。

因為不吃主食、肉類，追求素食，喝咖啡導致的缺乏營養(yǎng)性貧血患者激增。愛美是天性，但別為了美放棄了五谷雜糧，放棄了健康。

貧血可自查

貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現(xiàn)象來自測是否有貧血：

1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

2.頭重、頭暈，早晨很難起床。

3.臉色不好，眼結膜變白。

4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。

5.食欲不振、惡心、便秘。

不吃米飯瘦身族暈倒

梅子32歲，自從生完寶寶后，如何恢復生育前的體型成了她的奮斗目標。“米飯和肉，我是從來不吃的，最多吃口粗糧，吃點海鮮。而且，我中午基本只吃沙拉，晚上不吃飯，只喝酸奶。”梅子的堅持在短短半年內就收到了成效，她從產(chǎn)后三個月的67公斤暴瘦到現(xiàn)在的48公斤。一天，她在工作中突然兩眼一黑，倒在地上。當同事把梅子送到醫(yī)院做完檢查后，醫(yī)生診斷，梅子由于長期營養(yǎng)不良，已經(jīng)患上貧血。醫(yī)生的處方里不僅有藥物，還有增加主食和肉蛋類攝入量的醫(yī)囑。

血里沒營養(yǎng)危害體內器官

貧血并不是身體內血液少了，而是血液里的血紅蛋白降低，也就是說血液沒有了營養(yǎng)。循環(huán)血液單位容積內血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升就可以稱為貧血。