洗洗刷刷這樣的事情，伴隨在我們生活中的每一天。對(duì)于洗手、刷牙、洗澡、熱水泡腳、洗臉都需要多長時(shí)間?猛然間要你回答，你是不是也需要琢磨一下。生活中有很多小細(xì)節(jié)會(huì)被我們忽略，忽略了細(xì)節(jié)也是會(huì)給我們的健康帶來影響的。收藏一份健康時(shí)間表，對(duì)照一下，看看你今天的洗刷刷都達(dá)標(biāo)了嗎?

洗手：至少1分鐘。

洗手的正確步驟：

• 掌心相對(duì)摩擦;

• 手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦;

• 掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦;

• 一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;

• 彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;

• 搓洗手腕，交換進(jìn)行。

洗手的注意事項(xiàng)：

為保證效果，要做到一要用流動(dòng)的水;二是時(shí)間不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。

洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。

刷牙：3分鐘。

每次刷牙時(shí)間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。

此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用，因?yàn)榭傆猛�一只手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10~15分鐘。

自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時(shí)間用含殘余氯的水洗澡會(huì)刺激呼吸道。

洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，也易導(dǎo)致腦缺血，出現(xiàn)意外。

飯前飯后不適宜洗浴，最佳時(shí)間是飯后2小時(shí)左右。

熱水泡腳：　15~30分鐘。

熱水泡腳時(shí)間太長有害無益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。

泡腳以15~30分鐘為宜，如果你使用的是電動(dòng)足浴盆，20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。

高血壓患者泡腳時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。

洗臉：3分鐘。

油性皮膚的人3~5分鐘為宜。

干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長皺紋。

每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。