撫平你肚子上的肥肉!—有不少人苦惱自己的腹部有許多的贅肉，不知道該如何才能將這些不好看的贅肉減下去，保健養(yǎng)生專家就教你10個方法將小腹撫平。

1、跳舞

所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時大約可以消耗400卡路里的熱量，同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式，特別是薩爾薩舞，肚皮舞等。

2、把你的椅子換成健身球

你可能會覺得這么做很傻，但坐在健身球上看電視確實有助于加快你腹部的新陳代謝。因為要想一直坐在球上，你必須使用你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉。

3、仰臥起坐

你可能聽說過仰臥起坐可以減肥，事實上，仰臥起坐確實可以幫助對抗松弛。盡管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭后面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。

4、反向卷曲

如果你覺得仰臥起坐很困難，可以嘗試一下反向卷曲。首先，躺在地上，將你的雙手放在身體兩側(cè)。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。這個動作保持幾秒鐘，然后回復(fù)原位，重復(fù)15-20次。

5、瑜伽

瑜伽并不只是明星的專利，任何人都可以學(xué)，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以幫助你調(diào)整呼吸，打造平坦迷人的小腹!

6、檢查你的姿勢

為了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因為這個動作也需要腰部肌肉的支持。因此，站立時，繃緊你的背部和腹部肌肉。

7、緊縮和扭曲

一旦你已經(jīng)習(xí)慣了仰臥起坐，你會發(fā)現(xiàn)重復(fù)同樣的動作已經(jīng)變得輕松了許多，但是不要放棄，不只是增加數(shù)量，也要試著做不同的動作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己，然后慢慢地扭動身體。嘗試用不同側(cè)的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，并回復(fù)到你的起始位置，每邊重復(fù)10-15次。

撫平你肚子上的肥肉!上班族的美眉很煩惱自己的小肚子，這樣會嚴(yán)重影響我們的線條，上面的幾種小方法，讓您更好的擺脫肥肉的困擾，讓自信的笑臉永遠(yuǎn)展現(xiàn)。