許多少女便秘與沒有養(yǎng)成良好的排便習慣有密切的關系。所以，養(yǎng)生保健專家強調說，治療便秘要從避免不良生活習慣和樹立健康意識入手，其實，清晨排便是一個很好的習慣。

由于少女的腸道功能比較好，可以忍得住大便。但是，如果經常忍住，就會導致排不出。而且，青春期的少女往往比較害羞，有時候課間忽視了上廁所，想起來的時候，又快上課了，擔心上廁所遲到會影響自己的形象，往往造成固定排便時間越來越難。

建議一：一般來講，正常人一天排大便1～2次。如果能在早晨排完大便，就等于丟掉了一個大包袱。惡性循環(huán)導致雪上加霜一些女性在進入大學或者參加工作以后，沒有培養(yǎng)一個很好的飲食規(guī)律，結果造成了便秘。許多年輕的女性都存在“正餐不正，零食不零”的問題。

有的人為了減肥，要么不吃早餐，要么吃很少的午餐，要么不吃晚餐。年輕女性的學習和工作比較緊張，正餐吃不夠，勢必要用水果、零食、高蛋白的保健品來補充。長此以往，盡管體重減輕了，身材苗條了，但是隨之而來的是飲食越來越沒有規(guī)律，胃腸功能逐漸紊亂，便秘越來越重。

建議二：合理安排一日三餐，不要偏食，要均衡營養(yǎng)。一旦便秘，一方面是激素水平升高或者降低以后，引起內分泌失調。另一方面，由于身體結構的改變，如孕期子宮變大以后，壓迫直腸。

但是，一部分孕婦以為多吃水果，盡可能多運動就可以緩解便秘，結果大量吃水果不但沒有達到緩解癥狀的目的，反而帶來血糖增高，加重了便秘。

建議三：孕婦和產婦要注意膳食平衡，如果不吃或者少吃青菜，則容易引起便秘。經常便秘的女性，一定不要忽視定期做腸鏡等檢查，以便隨時觀察肛腸功能。老年女性要多做全身運動，如游泳、打太極拳、步行等都可以有效緩解便秘。

因此，通過上文養(yǎng)生保健專家的介紹，人們一定要養(yǎng)好良好的排便習慣，遠離便秘的困擾！