預(yù)防鼠標(biāo)手就要常做手操!越來越多的人開始用電腦工作，每天都離不開鼠標(biāo)，長時間的握鼠標(biāo)工作，可能會出現(xiàn)鼠標(biāo)手，那如何預(yù)防呢，下面讓保健養(yǎng)生專家為大家介紹一下預(yù)防鼠標(biāo)手的手操。

手操的動作及功效：

動作1：用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強手腕力量。

動作3：舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每次20至30秒鐘，做2～3次。

功效：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

動作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

功效：促進血液循環(huán)，放松身心。

動作6：雙掌合十，前后摩擦至微熱。

功效：促進手部的血液循環(huán)。

以上就是保健養(yǎng)生專家為大家介紹的預(yù)防鼠標(biāo)手就要常做手操的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家能有所幫助。