有車族的飲食怎樣安排最好——堵車、疲勞駕駛……讓很多有車一族心煩意亂、視力減退、精神不振，這些“毛病”，其實可以通過飲食來調(diào)節(jié)。

愉悅的心情、良好的視力可謂是有車族安全行駛的“兩把鎖”。因此，有車族當心情煩躁時，可多吃含鈣食品，如牛奶、奶酪及小魚干等，它們中的鈣能夠使情緒盡快穩(wěn)定。維生素C具有平衡心理壓力的效果，心慌意亂時，可以吃些含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘等水果。菠菜含有類胡蘿卜素的色素，可以防止太陽光所引起的視網(wǎng)膜損毀，每周吃2次至4次菠菜，可以降低視網(wǎng)膜退化的幾率，對保持良好的視力很必要。

缺乏微量元素不但會引起司機身體的疲勞，還對情緒有所影響。如缺乏維生素B2時情緒不穩(wěn);缺乏維生素B12時丟三拉四;尼克酸缺乏時則情緒低落，愛發(fā)脾氣。有車族也不要忽視每日吃片復合維生素。

但有些食物有車族不宜過多食用，如碳水化合物，具有抑制大腦皮層興奮的作用，會使人頭暈、疲憊、精神不振。這對于需要保持高度敏感的駕駛影響不言而喻的。

以上就是保健養(yǎng)生專家為有車族安排的飲食，希望對大家能有所幫助。