養(yǎng)生保健的專家們表示，如今養(yǎng)生這么一個(gè)詞可是很熱門的哦，但是對(duì)于這么一方面的付之以實(shí)際行為可就沒(méi)有多少人真得懂得要如何進(jìn)行護(hù)理。不管大家所了解的有多少呢?我們現(xiàn)在就針對(duì)這么一方面的情況來(lái)進(jìn)行介紹吧，有這么12個(gè)養(yǎng)生保健三字經(jīng)。

1、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

2、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

3、節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。

4、目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

5、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

6、脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

7、胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

8、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

9、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

10、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

11、齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

12、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

以上是養(yǎng)生保健的專家們介紹的12個(gè)養(yǎng)生保健三字經(jīng)，希望看了本文的朋友們會(huì)有所收獲，掌握養(yǎng)生保健三字經(jīng)，讓您的身體更健康！