七招緩解上班族久坐脊柱疲勞——上班族久坐、運動少，是發(fā)生脊柱變形的主要原因。上班族應注意良好的工作方式，盡量避免脊柱長期處于張力狀態(tài)，上班時保持正確的坐姿，30~40分鐘站立休息一會兒，或做往后伸腰動作，避免長期低頭。下班后應抽時間多鍛煉，比如游泳、倒走都能很好地緩解脊柱疲勞。下面介紹緩解脊柱疲勞的七個方法。

緩解脊柱疲勞的七個方法一、“拱橋”運動 動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，堅持一段時間后，能起到松弛頸椎腰椎的作用。

緩解脊柱疲勞的七個方法二、爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅持1~2次，每次10~15分鐘。

緩解脊柱疲勞的七個方法三、打滾運動 每天休息時可平躺在硬板床上，讓身體完全放松，在床上打幾個滾。打滾能讓全身筋骨都得到紓解。

緩解脊柱疲勞的七個方法四、太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，雖對脊柱變形沒有直接的治療作用，但能很好地改善脊柱疲勞。