立秋時(shí)節(jié)正確養(yǎng)生!今年立秋是8月7日晚10時(shí)49分。俗話說(shuō)晚立秋熱死牛，中伏未過(guò)便立秋，百姓在飲食起居及預(yù)防疾病方面需要注意什么?立秋后，該怎樣科學(xué)養(yǎng)生?起居：早點(diǎn)睡早點(diǎn)起立秋時(shí)節(jié)的起居，適宜早臥早起，養(yǎng)生正確的養(yǎng)生保健，健康生活。

秋天適當(dāng)早起，可減少血栓的形成，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時(shí)，秋季天氣日漸清爽，正是調(diào)節(jié)睡眠的好時(shí)機(jī)。秋季最佳的起居時(shí)間是晚上十點(diǎn)之前入睡，早晨五六點(diǎn)鐘起床。穿衣：適當(dāng)?shù)貎鲆粌鑫覈?guó)自古流傳春捂秋凍的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。

立秋之后，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，并適當(dāng)?shù)貎鲆粌�。但秋凍并不是說(shuō)冷了也不多加衣，而是指以感覺(jué)涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時(shí)，老年人、孩子和體質(zhì)虛弱者仍要注意保暖。防�。翰槐�秋心情好秋季容易使人情志郁悶、悲憂傷感，尤其更年期婦女更為明顯。高血壓患者由于肝經(jīng)不暢，加上天氣漸涼，血壓也易產(chǎn)生波動(dòng)。

因此，立秋不悲秋，神志安寧、心情舒暢、收斂神氣，才是秋季養(yǎng)生之道。慢性支氣管炎及哮喘患者進(jìn)入秋季后，由于秋斂之氣會(huì)加重病情，很易導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。因此，一定要避免外感寒涼，少吃辛辣上火食物，保持大便通暢，特別要忌食黃花魚(yú)、帶魚(yú)、蝦、蟹、肥肉和生冷食品，戒煙酒。

飲食：別急著貼秋膘立秋雖然預(yù)示著秋季到來(lái)，但暑氣還在延續(xù)，所以立秋后、秋分前，還應(yīng)遵循夏季的養(yǎng)生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，少辛多酸，盡量不吃辛辣溫燥的食物�？沙孕┇J猴桃、梨、菠蘿、蘋(píng)果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰，并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類(lèi)等，使身體得到充足的水分和營(yíng)養(yǎng)。

民間素有立秋貼秋膘的習(xí)俗，但經(jīng)過(guò)一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復(fù)正常功能，此時(shí)如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)一定要控制量，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。俗話說(shuō)秋瓜壞肚，立秋不宜繼續(xù)生吃大量瓜果，否則容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應(yīng)慎食瓜類(lèi)和水果�；加邢�化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，別急著進(jìn)補(bǔ)。

立秋時(shí)節(jié)正確養(yǎng)生!上面的養(yǎng)生之道希望對(duì)您的健康有一定幫助，正確保健，擁有健康的身體，享受生活中的快樂(lè)。