無(wú)論目標(biāo)多么遠(yuǎn)大，我們需要一個(gè)健康的身體。無(wú)論生活多么忙碌，我們都需要一個(gè)健康的身體。身體是革命的本錢，沒(méi)有好的身體，一切都免談。下面介紹每天要做的一些事情，讓健康伴隨你。

1、戒煙

抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)本身的健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表示，因?yàn)槎�手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì)，而小孩往往是二手煙最大的受害者。超過(guò)四分之一的嬰兒猝死是因?yàn)楦改肝鼰�，�?dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會(huì)增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情.

2、讓本身有好睡眠

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。幾個(gè)步驟可以讓你睡得更甜美：1)先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態(tài)。2)以本身最自然、最舒適的姿勢(shì)躺好。3)躺平后，做幾個(gè)深呼吸，讓本身放松下來(lái)。然后用感覺(jué)從頭到腳掃描一遍，看哪個(gè)部位緊繃，再試著放松下來(lái)。4)如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象本身呼吸時(shí)，把負(fù)面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進(jìn)來(lái)，來(lái)回呼吸幾次，直到表情安靜。5)全心放松，漸漸入睡。

3、食用飯時(shí)把電視關(guān)掉

研究?jī)和�肥胖和收視�?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在食用飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，食用飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專心的食用飯，好好享受桌上的食品。

4、把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)

靜聽(tīng)雨打落葉的聲音，或望著魚(yú)兒在水中的模樣，都能給人安詳安好的心境。專家指出，與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚(yú)都是不錯(cuò)的建議。

5、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘

許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包羅：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以從最簡(jiǎn)單的Walking運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天快走20到30分鐘，持續(xù)走下去，必然能感受到許多好處。