對(duì)于更年期很多女性內(nèi)心一直都是抵觸的，不少女性覺(jué)得更年期來(lái)臨了以后，身體失去了生育的功能，身上的女性魅力就下降了。但其實(shí)更年期，是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的一個(gè)階段，一般來(lái)說(shuō)女性會(huì)在45-55歲逐漸進(jìn)入更年期。女性通常在四十歲以后，身體的卵巢功能會(huì)逐漸下降，子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)會(huì)受到影響，女性在進(jìn)入更年期后，身體就不會(huì)再來(lái)月經(jīng)了。那么女性在更年期來(lái)臨前，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化呢?不妨一起來(lái)了解一下。

更年期來(lái)臨前，女性身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化?

月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)期流量減少：一般來(lái)說(shuō)女性的月經(jīng)周期是有一定規(guī)律的，一般月經(jīng)的間隔時(shí)間，會(huì)在28-35天左右，卵巢每個(gè)月會(huì)分泌大量的雌激素，來(lái)促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)。但是當(dāng)女性快要進(jìn)入絕經(jīng)期的時(shí)候，卵巢的功能下降，女性身體內(nèi)的雌激素分泌減少，*就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律的情況。女性可能2-3個(gè)月才來(lái)一次月經(jīng)，并且月經(jīng)流量明顯減少了，這些都是更年期來(lái)臨的信號(hào)。

夜晚總睡不好，經(jīng)常感覺(jué)燥熱：女性在快要進(jìn)入更年期的時(shí)候，由于身體的內(nèi)分泌水平失調(diào)，女性夜晚的睡眠質(zhì)量很容易受到影響。在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體十分燥熱，面頰總是紅彤彤的，一覺(jué)醒來(lái)渾身都是汗。

想要改善自身的失眠情況，女性在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，身上的衣服盡量穿的單薄一些，這樣更有利于散熱。夜晚睡覺(jué)前，可以適當(dāng)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，能夠起到良好的助眠安神的效果，女性朋友在平時(shí)不妨多試一試。

排尿出現(xiàn)異常：相關(guān)研究顯示，約有50%的女性，在進(jìn)入更年期的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)排尿異常的情況，排尿的時(shí)候身體經(jīng)常會(huì)感覺(jué)尿不盡、排尿疼痛，這個(gè)時(shí)候可能是身體出現(xiàn)了尿路感染，建議盡早去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

情緒波動(dòng)大，整個(gè)人變得敏感：女性在快要進(jìn)入更年期的時(shí)候，由于身體的激素分泌比較紊亂，女性對(duì)自身情緒的調(diào)節(jié)能力會(huì)下降，在生活中容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈戮桶l(fā)脾氣，整個(gè)人都變得敏感，對(duì)于很多事情會(huì)失去耐心，這個(gè)時(shí)候就需要家人和伴侶，給予女性多一些關(guān)心和愛(ài)護(hù)，幫助女性更好的度過(guò)更年期。

女性該如何緩解更年期癥狀?

首先要注意調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，女性在進(jìn)入更年期后，情緒容易出現(xiàn)較大的波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)調(diào)節(jié)身體內(nèi)的情緒。比較推薦的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、太極拳、散步、跳繩、游泳等，人在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒是非常有幫助的。

其次，多吃豆制品，多喝豆?jié){。豆制品里含有大豆異黃酮成分，這是一種植物激素，它進(jìn)入*后能夠有效調(diào)節(jié)*的內(nèi)分泌水平，幫助女性及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的雌激素，緩解女性更年期身體不舒服的癥狀。

最后，女性要在心理上，接受自己進(jìn)入更年期這件事，其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在合適的年齡進(jìn)入更年期，能夠一定程度上保護(hù)卵巢和子宮的健康，女性身體患上婦科疾病的概率也會(huì)降低。