現(xiàn)代面臨的社會(huì)壓力不斷的加大，身體吃不消也開(kāi)始出現(xiàn)多種亞健康的表現(xiàn)。記憶力下降就是其中最為常見(jiàn)的一種亞健康表現(xiàn)，很多人年紀(jì)輕輕總老忘事，這就說(shuō)明了你已經(jīng)陷入的亞健康記憶力下降的狀態(tài)。那么如果出現(xiàn)亞健康記憶力下降怎么辦呢?下面小編就為你支招。

亞健康引起記憶力下降的原因很多，包括長(zhǎng)期睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、缺少新鮮空氣，煙酒過(guò)量等。

很多人都苦惱于因記憶力減退影響了正常的工作和生活。其實(shí)，它并沒(méi)有人們想象的那么可怕，完全可以通過(guò)采取一些措施改善。

第一，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠質(zhì)量;

第二，正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康;

第三，勞逸結(jié)合，參與戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)大腦的新陳代謝，防止記憶力衰退;

第四，具有健康合理的飲食習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，同時(shí)，選擇一些補(bǔ)腦健智的食品對(duì)改善記憶力也是有效果的，比如牛奶、雞蛋、魚(yú)類、菠菜、菠蘿等。

如果你出現(xiàn)了亞健康記憶力下降也不要心慌，從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，注意飲食調(diào)理，亞健康記憶力將很快得到有效調(diào)理。