對于經常處在辦公人群，因自己每天的工作量較大，所以時常會有長期久坐的現象，這看似不費任何的體力和勞累，殊不知其久坐的危害也是非常大的，如：體重增加、心臟病、不孕不育等，所以積極加強預防和了解其久坐給我們造成的危害是非常重要的。那么，如何久坐不傷身呢？久坐會造成哪些危害呢？

1、隱蔽勞動

做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

2、久坐后減肥食譜

芹菜牛奶汁：將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦身的功效。

木瓜牛奶果汁：選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

胡蘿卜蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。

玉米冬瓜湯：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，注意：不要加得太咸，否則反而會產生反作用。

3、上下班多走路

挺胸收腹，讓小腹始終處于一個緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動，不但可以在上下班途中減去贅肉，還能緩解久坐后的疲憊感，放松肌肉。

久坐的危害

1、心臟病

千萬不要以為坐著和心臟就沒有什么關系了，久坐燃燒脂肪更少，血液的流動速度也會更慢，所以脂肪酸就有機可乘了，這些脂肪酸會堵塞著你的心臟，引起心臟方面的疾病。

2、頸腰椎疼痛

坐一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有酸痛的感覺呢？這就是頸椎病的前兆了，據統(tǒng)計現代人高發(fā)頸腰椎疾病與久坐有著直接的關系。

3、糖尿病

研究發(fā)現，人只要久坐一天，胰島素的反應能力就會下降，而胰島素不僅會引起糖尿病，同時還會引起其它的疾病。

4、肥胖

不可否認的是現代的胖人是越來越多了，從表面看好像小日子過得不錯，事實上無論是外貌給人的感覺，還是身體的“基”都已經被破壞了，肥胖不僅會影響形體美，更重要的是它和高血壓、糖尿病等都有著密不可分的關系。

5、生育能力

長時間的久坐使得下體的血液循環(huán)也跟著減慢了，女性朋友有可能引起陰道炎、子宮肌瘤，男性朋友是直接影響到精子的活力、性功能，長此下去，就算不避孕，你都很難有為人父母的希望了。

6、失眠

久坐的人，因為運動量過少了，你也不會覺得累，所以失眠的問題也會比一般人嚴重。

在通過久坐對身體造成的危害，并為之積極的加以避免發(fā)生身體傷害，想必大家都有一定的了解和認識了。希望生活中對于處在長期久坐辦公的人群，此時最好要有所高度警惕性，通過隔斷時間進行簡單活動，并為之飲用些蔬果汁等，使其都能改善久坐給我們身體帶來不良危害。