通過一整天的忙碌，使之到了晚上都要進行合理的睡眠，繼而得到我們身體更加充沛的體力，這樣才能更好的工作和學(xué)習(xí)，但就憑這樣簡單的事情，使之人們對于睡眠產(chǎn)生很多認識上的誤區(qū)，這也是大家在日常經(jīng)常所看到和聽到的。那么，現(xiàn)代人對睡眠有哪些認知誤區(qū)呢？

1、有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。

3、許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。

4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點后安靜，人也很精神，效率高。

如何提高睡眠質(zhì)量？

1、 保持良好的睡前習(xí)慣

睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計你翻到2點才能睡得著哦。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。

每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復(fù)始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應(yīng)該的，但是很有可能反彈，另外，損害身體健康，因為經(jīng)常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失。

2、睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢！

3、選擇鍛煉時間

運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的有氧運動能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

4、 注意正確的睡姿

睡個覺還有姿勢規(guī)定？這個當(dāng)然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而且要求睡覺時稍為注意一下，比如別趴著睡。尤其是女性，不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當(dāng)造成的。中醫(yī)學(xué)認為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

對于上述介紹的有關(guān)睡眠的認知誤區(qū)，使之都是大家在平時生活中所經(jīng)�？吹胶吐牭降模�不要以為睡足七八個小時，晚上多熬點夜對身體也不會產(chǎn)生多大的影響和人危害，其實這是非常錯誤的，因為一旦超過晚上十一點后對我們的肝臟會帶來很多危害。