女性是最應(yīng)該要補(bǔ)血養(yǎng)血的人群，每個月女性都要經(jīng)歷一段特殊時期，這段期間女性是最虛弱的時候，所以我們應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物才行。下面小編為大家介紹三種有效補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，希望對大家有所幫助。

一、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

二、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

三、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

以上介紹三種有效補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，你們是不是已經(jīng)都記住了呢?希望大家以后要多加照顧好自己的身體，特別是在月經(jīng)這個特殊時期。如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。