大家都知道睡覺對我們來說是我們每天是必須的。睡眠對于孩子來說是非常重要的，只有睡好了，才會注意力集中，但是有的孩子卻存在睡眠問題，晚上總是睡不好，那么孩子睡眠不好怎么辦呢?接下來就讓我們一起來看看孩子睡眠不好怎么辦吧。

孩子睡眠不好怎么辦?

1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。

2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。 出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時。一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達(dá)到14~16小時。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小 時。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需 要在午后打個小盹即可。

3、對于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。

4、保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲，但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。

5、孩子在上小學(xué)前的就寢時間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。堅(jiān)持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。

6、房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服�？汕�萬不要讓他的床上到處都是玩具。

7、在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。

通過上面的介紹讓我們知道了孩子睡眠不好怎么辦。我們還要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。但要保證睡前不會太興奮。保證了孩子們的睡眠就是保證了他們的學(xué)習(xí)。