在日常生活中有很多的人會(huì)出現(xiàn)頸椎病，這容易影響到患者的身體健康，平時(shí)大家需要注意頸椎的變化，合理的進(jìn)行保健，以免造成更多的影響，而且在日常生活中，也要注意勤換枕頭，改變不良的姿勢(shì)，那么讓頸椎健康的方法有哪些？

方法一：要糾正不良的坐姿

長時(shí)間的伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，人們?cè)谶M(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。

方法二：要糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭

人在睡覺時(shí)，若睡眠姿勢(shì)不正確(如采用俯臥位睡覺)，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。因此，人們一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。

方法三：要加強(qiáng)頸部的鍛煉

加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。這是因?yàn)轭i部的肌肉、韌帶對(duì)頸椎起著重要的固定和保護(hù)作用，是頸椎天然的圍領(lǐng)。需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。

方法四：要注意保暖

臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

方法五：要保持健康快樂的心情

有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。因此，人們除了要在平時(shí)保持正確的姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

平時(shí)大家需要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活中，應(yīng)該注意調(diào)理方式合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意生活事項(xiàng)。平時(shí)真的不要太高，這樣的危害后果很多，而且要注意合理的進(jìn)行自我保健，平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行休息，避免造成更多影響，這樣才能避免導(dǎo)致更多危害。