生活中我們經(jīng)常會(huì)有感到焦慮煩躁不安的時(shí)候，是發(fā)泄還是隱忍，有時(shí)難免不由自主地，將怒氣發(fā)泄在對(duì)方身上。甚至還會(huì)因?yàn)檫@樣，破壞和對(duì)方的友情或關(guān)系。一旦陷入不和諧的人際關(guān)系，不可思議地，大部分的人都會(huì)一致認(rèn)為，一定是對(duì)方做了什么，才破壞了彼此的關(guān)系。

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不隨便發(fā)泄負(fù)面情緒

是他不理解我的心情、他根本不需要用這種態(tài)度跟我講話等，內(nèi)心開始自言自語，這即是認(rèn)知療法中的自動(dòng)思考模式。我們不斷地將所有注意力，集中在對(duì)方不講道理的部分。

在這種狀態(tài)下，理所當(dāng)然地，會(huì)在所有言行舉止上，表現(xiàn)出生氣的情緒。而承受情緒的對(duì)方，肯定會(huì)留下不愉快的記憶，因此，雙方的關(guān)系可能會(huì)更加惡化，心情自然無法平靜。

心，是在人與人的互動(dòng)下才得以作用。人與人之間，如此重要的互動(dòng)關(guān)系，不該因?yàn)閮?nèi)心的焦躁感，而遭到破壞。所以，我們必須下工夫，學(xué)習(xí)無論因?yàn)槭裁词虑楦械浇乖�、不悅、生氣，也不將�?fù)面的情緒，直接發(fā)泄在對(duì)方身上。不隨便發(fā)泄、或爆發(fā)生氣的情緒在他人身上，是營(yíng)造良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。

但從來不生氣的人也不健康

不過，生氣并非不好的情緒。我們的心，一定會(huì)受到喜、怒、哀、樂等情緒影響;一直保持歡樂的心情，或一輩子不生氣，都是很不自然的事。然而，許多心中有煩惱的人，對(duì)于生氣的情緒，總是表現(xiàn)得很壓抑;而且，他們總下意識(shí)地在抑制生氣的情緒。

例如，為了訴說自己的煩惱而傳送訊息給親友，但過了好幾天，對(duì)方一點(diǎn)回音也沒有，大多數(shù)人對(duì)此都會(huì)感到憤憤不平。但是，傳送訴苦的訊息給親友，如果過了好幾天都沒有回音，不是應(yīng)該要先擔(dān)心對(duì)方是否發(fā)生了什么事嗎?等確認(rèn)對(duì)方?jīng)]有發(fā)生任何意外，只是單純沒有回覆，再感到生氣也不遲吧?

愛生氣的人，最常訴說的是悲傷。他們會(huì)想對(duì)方一定覺得我的事沒有什么大不了，而感到沮喪。內(nèi)心感到疲憊時(shí)，往往容易陷入自我責(zé)備的模式中，開始責(zé)怪自己是不是做錯(cuò)了什么，因此感到悲傷及沮喪。怨懟自己或?qū)Ψ剑�并不能解決問題，過度壓抑生氣的情緒，心情會(huì)更加難受。

生活中當(dāng)我們遇到事的時(shí)候該生氣的時(shí)候還是不要忍，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己的心理健康越來越差以至影響到我們的身體健康。