夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，很多女性都很害怕自己的皮膚被曬到。其實(shí)要想做好防曬的工作，在飲食方面就應(yīng)該要多加注意才行。下面小編為大家介紹七種有效防曬的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

枸杞

多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

咖喱

咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)闊峥煽珊�有大量的抗氧化物，比如類黃酮、可可多酚，這些都對(duì)保護(hù)皮膚起到很好的作用。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。專家表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。

羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。

黑巧克力

巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預(yù)防皮膚癌。

以上介紹七種有效防曬的食物，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于防曬問題的話，請(qǐng)多關(guān)注網(wǎng)站更新。