提高免疫力是人們?nèi)粘Ｉ�活中必須要做到的事情，因�(yàn)樗�關(guān)系著人們的身體健康問(wèn)題。免疫力下降往往是由于不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。那么你們知道要如何提高免疫力嗎?下面小編為大家介紹五種有效提高免疫力的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1、要保證午睡質(zhì)量：

由于夏季天氣的原因，中午艷陽(yáng)高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡，消除疲勞，補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。另外，午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。

2、堅(jiān)持參加體育鍛煉：

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、也不能過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)。

3、要按時(shí)按量喝水：

飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：

各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。

5、蔥、姜、蒜、醋要天天吃：

既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。

以上介紹五種有效提高免疫力的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于免疫力問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。